Medycyna anti-aging

Któż nie chciałby jak najdłużej wyglądać młodo, pozostać całkowicie sprawnym fizycznie i wydajnym umysłowo, cieszyć się dobrym samopoczuciem oraz prowadzić aktywne życie w starszym wieku? Wraz z upływem lat w ciele ludzkim zachodzą jednak skomplikowane procesy i pogarsza się funkcjonowanie różnych układów, na przykład następują negatywne zmiany w układzie immunologicznym, który ulega stopniowemu osłabieniu. Na pomoc może przyjść wtedy medycyna prewencyjna i przeciwstarzeniowa.

Medycyna anti-aging

Nowa gałąź medycyny anti-aging zajmuje się wszystkimi działaniami profilaktycznym mającymi na celu spowalnianie procesu starzenia się i poprawienie jakości życia. Wykorzystuje wszelkie możliwe środki, aby jak najdalej odsunąć w czasie negatywne przypadłości wieku zaawansowanego. W skład tych działań wchodzi zarówno suplementacja, czyli uzupełnianie w organizmie niedoboru ważnych substancji, jak i przyjęcie przez osobę w wieku dojrzałym odpowiedniego, optymalnego dla niej stylu życia.

Styl życia
Osiągnięcie optymalnego zdrowia jest możliwe według medycyny anti-aging dzięki zdrowemu stylowi życia, w skład którego wchodzą: spożywanie naturalnej, świeżej żywności bogatej w witaminy i minerały, picie czystej wody mineralnej, umiejętne redukowanie stresu, niepalenie, umiarkowane picie alkoholu, unikanie, o ile to możliwe toksyn, metali ciężkich, napromieniowania. Niezwykle ważne są też działania mające na celu wzmocnienie układu immunologicznego oraz stosowanie antyoksydantów w celu eliminowania wolnych rodników. W zdrowym stylu życia nieodzowne są regularne ćwiczenia fizyczne, duże znaczenia ma też umiejętność stosowania technik relaksacyjnych.

Jakie rady dają zwolennicy medycyny anti-aging wszystkim tym, którzy chcieliby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i prowadzić aktywny tryb życia? Na czym opiera się recepta Alfreda Wolfa – profesora doktora medycyny, prezesa German Society of Anti-Aging na długie i satysfakcjonujące życie? Chociaż przyznaje on, że genetyka jest obecnie szczególnie interesującym rozdziałem w badaniach naukowych, to jednak zaleca zastosowanie prostych wskazówek: rozsądny sposób odżywiania, przyjmowanie dużej ilości płynów, codzienną przejażdżkę na rowerze oraz bieganie w weekend. Doktor wyrównuje braki poprzez przyjmowanie suplementów, także od czasu do czasu bierze pod ścisłą kontrolą hormony. Racjonalne korzystanie z osiągnięć nauki poparte zdrowym stylem życia procentuje u niego: „Z tym dobrze czuję się, jestem sprawny i zdrowy” – stwierdza. Rekomenduje przy tym codziennie minimum pół godziny aktywności ruchowej. Profesor medycyny Alfred Wolf stworzył 20 wskazówek o charakterze prewencyjnym i przeciwstarzeniowym. Nie będę ich wszystkich komentować, opinię zostawiam Czytelniczce i Czytelnikowi. Podczas ich czytania możesz więc zastanowić się nad tym, czy je stosujesz w swoim życiu i czy rzeczywiście mają one istotne znaczenie dla utrzymania organizmu w dobrej kondycji? (Osoby zainteresowane odsyłam do artykułu „20 Tipps gegen das Altern”, z którego korzystałam przy pisaniu tego tekstu).

Postawić na ruch.
Oszczędzać kalorie.
Zatankować witaminy i składniki mineralne.
Wykorzystać siłę hormonów seksualnych.
Zbierać informacje o melatoninie.
Sprawdzić poziom hormonu DHEA.
Wystarczająca ilość snu.
Pozostać szczupłym.
Unikać tłuszczy zwierzęcych.
Już nie palić.
Rozpieszczać skórę.
Pielęgnować włosy substancjami odżywczymi.
Trenować mózg.
Prawidłowo dozować ilość promieni słonecznych.
Pielęgnować przyjaźnie.
Chronić wzrok.
Rozkoszować się miłością i seksem.
Niedowierzać cudownym środkom.
Pić zieloną herbatę.
Zaufać genom.

Odżywianie

Pierwsze przykazanie dotyczące odżywiania brzmi prosto: zredukować ilość przyjmowanych kalorii! Dlaczego jest to takie ważne? Liczne badania potwierdziły bowiem, że nadwaga i związane z nią choroby powodują przedwczesne starzenie się. Reguła „diety młodości” jest nieskomplikowana: dużo owoców i warzyw, odżywiać się pokarmami o niskiej zawartości tłuszczu, stosować oleje roślinne, unikać tłuszczów zwierzęcych, raz do dwóch razy na tydzień spożywać ryby, codziennie jednak sięgać po chude produkty mleczne. Aby pozostać młodym ważne jest uzupełnianie diety w substancje dodatkowe, chodzi tu przede wszystkim o antyoksydanty, czyli witaminy C i E, które wychwytują uszkadzające komórki wolne rodniki. Należą do nich również selen i koenzym Q10. Poza tym cynk wzmacnia system immunologiczny, miedź usprawnia przemianę materii, magnez jest nieodzowny dla zdrowych nerwów i mięśni. Wszystko to brzmi bardzo rozsądnie, ale niepokoi mnie fakt, że już wkrótce może nie być dostępu do zdrowych (czytaj: mniej skażonych) owoców i warzyw biorąc pod uwagę zarówno stan zatrucia gleb silnymi środkami chemicznymi, jak na przykład herbicydem Roundup produkowanym przez amerykańską firmę Monsanto, jak i przeprowadzane przez firmy biotechnologiczne eksperymenty z żywnością modyfikowaną genetycznie (o tych ważnych dwóch zagadnieniach napiszę wkrótce więcej).

Osobista odpowiedzialność

Chociaż na rynku pojawiają się więc różne „cudowne” produkty obiecujące zachować wieczną młodość (najprościej jest sięgnąć według zaleceń wielkich firm farmaceutycznych po tabletkę), to najbezpieczniej jest jednak przyjąć pełną odpowiedzialność za swoje zdrowie i prowadzić świadomy styl życia: starannie zadbać o wystarczającą aktywność fizyczną, zrezygnować z nikotyny (jeżeli ktoś już się truje), zaprzestać nadużywania alkoholu i odżywiać się rozsądnie. Mnożą się dowody naukowe na istnienie ścisłego związku między stylem życia a stanem zdrowia. Zrównoważone odżywianie się i dużo ruchu chronią przed takimi chorobami jak rak, zawał serca czy udar mózgu. Usprawnienie procesów intelektualnych jest także możliwe dzięki stosowaniu odpowiedniej diety, jak i utrzymywaniu naszego umysłu dzięki aktywności intelektualnej w stanie aktywności. Przed każdym człowiekiem otwiera się możliwość wkroczenia w wiek dojrzały w dobrym stanie zdrowia, pomimo że proces starzenia się jest uwarunkowany licznymi czynnikami: uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki czy zmianą organów i naczyń przez pozostałości glukozy i białka, które powstają jako uboczne produkty przemiany materii. Pocieszające jest to, że czynniki genetyczne są tylko w około 20% odpowiedzialne za długość i jakość naszego życia. Dalsze 80% zależy wyłącznie od nas! W dalszym ciągu więc mimo ogromnego postępu w medycynie aktualne jest przysłowie „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. Naukowcy udowodnili, że im wcześniej rozpocznie się działania o charakterze profilaktycznym, tym lepsze osiągnie się potem efekty. Kiedy więc pójdziesz na spacer albo przygotujesz sobie pyszną surówkę? Tylko nie z roślin modyfikowanych genetycznie i nie wyrosłych na glebie spryskiwanych silnym herbicydem Roundupem, który nie jest wcale biodegradowalny i który może utrzymywać się w glebie i w wodzie nawet przez rok!